当心！不运动的孩子比父母少活5年

现状：仅19％学生每天能运动1小时

体质健康测评研究中心研究发现，青少年日常不运动的情况比较普遍。如2010年的广州市学生体质调研报告就指出，只有19％的学生每天能达到1小时运动量。

究其原因，朱琳说，运动的组成应该是社区、家庭以及学校三位一体，但现在学生的运动主要是依赖学校的体育课，而在课余，时间都被课外辅导班以及看电视、玩电脑占据了。

市民的意识也不够。学生和家长并不懂到底应该运动多少时间？选择什么项目？按照美国相关机构的建议，每天至少60分钟的运动，其中应该包含中等强度和大强度的运动，而且还应该有每周三次的增强肌肉力量和骨骼活动的运动项目。

而不运动最直接的影响就是生长发育。比如说肥胖就会造成早熟，这意味着成熟期的缩短。而在幼年时期好的、不好的生活习惯都会带到成年期。所以从小就缺乏运动会提高他们在成年期患上一些疾病的几率，如肥胖症、高血脂、糖尿病等。

此外，在调查广州人为何缺少运动时，朱琳发现，缺少运动路径和场所或者运动成本太高昂是首要原因。走进广州大大小小的免费公园就可以发现，很多人在运动，而如老城区缺少运动设备，市民自然就少运动，因此，朱琳建议政府要扶持基层多建设健康路径和场所。

建议：持续跳绳10分钟较安全有效

该美国报告对如何解决缺少运动问题有两个建议：一是让儿童接受科学的体育教育、从事适当的体育运动，从小就建立积极的运动观念；二是让运动成为每个人日常生活的一部分，推广健康生活方式、养成良好运动习惯，从而进入“运动改变人生”的良性循环，也就是我国一直提倡的“全民健身”。

很多人抱怨没有条件和时间运动，对此朱琳教授给出了自己的建议。她说，比较安全有效的是跳绳，持续慢慢跳5～10分钟就行。再就是步行，一天保持在10000～13000步之间。三是快走和慢跑，6公里时速下的快走和7公里时速下的慢跑都是比较良性的。不过有肥胖问题的小朋友不建议跳绳或者是对膝盖有较大负担的运动，水上项目如游泳等是比较好的项目。朱琳教授针对11～14岁学生的研究发现，记录运动强度的一个比较简便的方法是看心率。对一般儿童来说，中等强度的运动时心率保持在125～160之间就证明运动达到理想的强度了。

那么，哪些运动项目最适合学龄前儿童呢？家长要如何为宝宝选择运动项目呢？