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帮不同年龄孩子增高的运动方法(组图)

2013年02月05日 09:18
来源:凤凰亲子综合

帮不同年龄孩子增高的运动方法(图片来源:东方ic)

4、4岁以上

应把运动与游戏结合起来,既能增加孩子们的运动兴趣,又能增加他们的运动协调能力。比如让孩子在户外的游戏区过独木桥、跳舞、丢手绢、玩老鹰抓小鸡等。

5、学龄前

可进行游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、各种球类等运动。这类运动最好每周3-5次,每次20-30分钟,每天不超过2小时,可分2-3次进行。跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动,可使下肢得到节律性的压力,充足的血液供应会加速骨骼生长。弹跳运动以每天1-3次。每次5-10分钟为宜。

引体向上、韵律操、踢腿、压腿、芭蕾舞练习等伸展运动,可增加柔韧性,使身体变得更加轻松和灵活。配合前两种运动,每周进行3-5次。

不止如此,在通过运动增高时要注意日常饮食的配合,才能又显著的效果哦。

[责任编辑:闫昭遐] 标签:运动方法 冰淇琳 运动协调
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