两招变易瘦体质 改变新陈代谢让你再难胖
两招变易瘦体质改变新陈代谢让你再难胖
‖代谢下降的要因
POINT 1 吃得过多
＜代谢力跟不上步伐而积聚成脂肪＞
吃个不停，或者暴饮暴食，超过代谢能力饮食生活，是导致代谢机能疲倦钝化的原因。以碳水化合物为中心，蔬菜等食物却不怎么摄入，这样的偏食习惯将导致缺乏代谢所必须的营养素，代谢停滞下来，被储蓄成脂肪的比率会增大。
POINT 2 肌力低下
＜脂肪燃烧的部位减少基础代谢下降＞
以体重为55公斤的人为例，若体重减了5公斤，则其中的一半2.5公斤左右减少的是肌肉量。肌肉减少的话，基础代谢也会下降，因此容易反弹。但因反弹而增重的不是肌肉而是脂肪，所以体质会变得越来越易胖。
基础代谢的大半部分都是源于肌肉的活动，肌力低下将直接导致代谢减缓。除了运动不足，极端的节食减肥也会令肌肉随脂肪一起减少，最终导致代谢低下。即使减少食量，肌肉也不减少，最重要的是要以适度的运动来辅助饮食。
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