两招变易瘦体质 改变新陈代谢让你再难胖
两招变易瘦体质改变新陈代谢让你再难胖
‖制造身体的代谢
以蛋白质及脂质等的食物为材料，制造肌肉、皮肤、内脏、血液、荷尔蒙等的代谢，能把老细胞转换成新的细胞。
‖制造热量的代谢
把食物作为燃料，制造活动身体及内脏那个能量的代谢。碳水化合物和脂质多在细胞内被燃烧，作为能量而被消耗掉。
（1）基础代谢
除了呼吸跟维持体温外，脑部及内脏等是生命活动中最低限度的能量，即使是一动不动的状态下，能量也会被消耗。
（2）生活活动代谢
在工作、做家务等日常活动，以及运动时所被消耗的能量，都属于生活活动代谢，根据一天活动量的不同，所消耗的能量也不同。
（3）DIT（饮食诱导性产热）
能量在消化、吸收食物时所被消耗，这一代谢称之为饮食诱导性产热，我们在吃东西过后感觉身体变暖，也是这一代谢所影响的。
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