两招变易瘦体质 改变新陈代谢让你再难胖
两招变易瘦体质改变新陈代谢让你再难胖
■ 加速代谢，能量消耗效率也就提高了
‖基础代谢占能量消耗的大半
代谢中，与减肥关系最深的是基础代谢。
代谢高指的是，人体能把食物作为能量并有效地消耗。基础代谢占能量总代谢的7成，其能量的消耗，一般成人女性就是1200大卡左右，即使不做任何运动这些能量都会在1天内被消耗掉。
不做运动也能消耗卡路里，而且高达1200大卡，说起来也许你不相信，但事实上消耗热量就是这么简单。
基础代谢量与骨骼肌肉的含量成比例，因此，增加肌肉含量是提高代谢的捷径。一边摄取肌肉原料的蛋白质，一边做锻炼肌肉的运动，则是让你踏上减肥接近的最有效方法。
不仅是肌肉，想要养成易瘦体质，新陈代谢是相当重要。我们体内的细胞与组织常常在更换，肌肉的周期是2个月，肠道则是2周，通过新陈代谢再生细胞，不仅能提高肌肉、肠道、血液等单个细胞的作用，也能令能量代谢的循环系统变得更顺畅。
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