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干燥秋季5方法拒绝便秘排出毒素瘦小腹

2012年10月12日 10:56
来源：太平洋女性网

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习惯升级(图片来源：凤凰网时尚)

4. 习惯升级

如果无法在清晨准时排便，那就在晚饭后蹲蹲厕所，将积累一整天的垃圾全力排出身体外。

A. 餐后一个梨

晚餐后20分钟后吃一个梨。梨的维生素和钾元素都分厂丰富，可以清洁肠道并净化肾脏，促进营养的吸收，加快垃圾排出。

B. 翘臀排便法

将两个凳子放在自己的左右两侧，双手支撑于凳子上，做蹲起动作。最好将身体的重量全部由手臂支撑，一次增加肛肠的拉伸运动，。每天坚持10分钟，便秘就会远离你！

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标签：保养健康保养保养方法保养步骤保养秘籍如何保养私处保养

[责任编辑：贾晨旭]

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