真人上演肥婆的逆袭 仰卧起坐有减肥奇效

导语：饮食减肥计划和运动减肥计划相结合的方法，见效并不是那么迅速，所以贵在一份坚持，尤其是仰卧起坐瘦腰法！在减肥中如果你缺少那一份坚持，那么注定会失败！

真人上演肥婆的逆袭仰卧起坐有减肥奇效

曾记得小学一年级的时候，妈咪给我买了一件很漂亮的裙子，我高高兴兴的穿着去学校了，也不知同学是嫉妒我的裙子还是怎么的，说了一句这么胖还穿裙子！有时候还被同学们叫做“肥婆”。虽说我那时候小，但也是懂事的，心里很难过，随着初中高中，我的体重并没有减下来，反而有飙升的趋势。我想千万不能在胖下去了，否则受伤的不仅仅有心灵还有身体的健康！于是我就开始我的减肥计划，制定合理的三餐，加上正确的仰卧起坐瘦腰法。我狂减35斤，从此真的是摘掉了“肥婆”的帽子！

合理一日三餐

合理的一日三餐安排：

早餐：一瓶全脂酸奶加一份全麦面包或是一份现磨豆浆和鸡蛋饼。搭配上有助排便的香蕉!

午餐：多数为一些蔬菜和米饭，禁忌不能吃快餐或是油炸食品，记住要吃八分饱。吃饭的时候还要注意细嚼慢咽。有助于肠胃消化，增强饱腹感。

晚餐：要吃的少一些，千万不要吃任何的零食，更不要吃宵夜，要吃一些有助于肠胃消化的粥类，切忌大吃大喝。因为晚上最容易囤积脂肪。