4个简单美胸操 居家轻松打造傲人深沟
4个简单美胸操居家轻松打造傲人深沟
丰胸动作
四足跪姿，成IT字型
步骤1、四足跪姿，双手打开与肩同宽，双脚打开与臀同宽，身体呈Π字型，自然调息。
双手打开，臀部收紧
步骤2、将双手打开，宽于瑜伽垫，小腹、臀部仍然维持收紧，不要往下掉。
吸气吐气上半身下压
步骤3、先吸气，吐气时上半身往下压，手肘尽量张开并弯曲呈90度，让上臂与肩膀呈一条直线。
手臂伸直，重复步骤2
步骤4、吸气手臂伸直。回到步骤2，重复做10次。
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[责任编辑：孙铭蔚]
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