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4个简单美胸操 居家轻松打造傲人深沟

2013年07月24日 10:07
来源:爱美网

防外扩

双膝90度,双手各持宝特瓶放胸口

步骤1、平躺垫上、双脚屈膝约呈90度,双手各持一宝特瓶放在胸口。

双手持瓶举高,肩膀下压不离地

步骤2、双手持宝特瓶往天花板方向举高,注意两手保持平行、肩膀保持下压不要离地。

双手两侧打开,重复步骤2和3

步骤3、双手持宝特瓶往两侧打开,直到手臂轻触地面,回到步骤2,重复步骤2、3共做30次,建议每天都做。

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[责任编辑:孙铭蔚]
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