4个简单美胸操 居家轻松打造傲人深沟
防外扩
双膝90度，双手各持宝特瓶放胸口
步骤1、平躺垫上、双脚屈膝约呈90度，双手各持一宝特瓶放在胸口。
双手持瓶举高，肩膀下压不离地
步骤2、双手持宝特瓶往天花板方向举高，注意两手保持平行、肩膀保持下压不要离地。
双手两侧打开，重复步骤2和3
步骤3、双手持宝特瓶往两侧打开，直到手臂轻触地面，回到步骤2，重复步骤2、3共做30次，建议每天都做。
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[责任编辑：孙铭蔚]
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