瑜伽+盐水 腰围周瘦5cm

蛇扭转式

动作四：蛇扭转式

俯卧地上，手掌着地，平放在胸膛两侧的地板上。吸气，双手撑地抬起身体，直至两臂完全伸直。呼气保持一会。吸气，头带动身体转向右侧，呼气时，眼睛看着左脚跟。保持几秒钟。吸气，头带动身体转向左方，呼气时看着右脚跟。身体条件较好的人，可以试着看自己的背部。

腹部按摩功

动作五：腹部按摩功

蹲下，两手放在两膝上。弯曲左膝，将膝盖置于地上。吸气时将身体转向右方，呼气把下巴放在肩头上，双眼注视身后。吸气，恢复蹲下的姿势。呼气，弯曲右膝，在另一侧做同样的练习。

完以上5个姿势的30个动作后，迅速饮水2－3杯，重新做第二轮，再饮水，再做，共做三轮。最后再饮水2－3杯，然后排便，若无便意，再做，直到排便止。排便后，放松15－20分钟，不要入睡。

按照以上方法坚持一周，腰围周瘦5cm不是问题！