减肥的过程中，女性朋友十个里面至少有八个有便秘的困扰。便秘不仅严重的影响着人们的正常生活，时间久了，还会导致小肚子鼓起来。如何才能成功的甩掉便秘困扰减肚子呢？看看下面的通便整肠专家吧！

易便秘 吃通便整肠蔬果

自行开业中医师许桂月表示，除了多喝水，也可补充具整肠、清热作用的水果，如香蕉、木瓜、甘蔗等。林口长庚医院营养师曹雅姿则建议，也要多摄取高纤维的蔬菜，促进胃肠蠕动、预防便秘。

通便水果

香蕉助排便通畅

香蕉富含纤维，能强健肠胃黏膜、刺激肠胃蠕动，增加粪便体积，帮助排便，适合习惯性便秘的人。许桂月中医师指出，香蕉最好饭后吃，可调理胃肠、帮助消化，适合湿热积聚体内、口苦舌燥、大便干硬的人食用。香蕉可挑黄皮带些褐色斑点的，颜色黄绿的较耐放。

注意：香蕉性寒，脾胃虚寒、胃酸过多者不适合；含钾量也高，有肾脏疾病的人要少吃。 1根香蕉约等于半碗饭的热量，应该酌量食用。

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