3小时瘦身餐单

在这一瘦身法中，你可以平衡地进行饮食，包括碳水化合物（面包圈、脱脂蛋奶饼、英式松饼），蛋白质（豆沙、扁豆、鲑鱼、鸡肉），脂肪（杏仁油、亚麻油）和蔬菜或水果。而且在这些饮食之外可以随性加入喜爱的零食，只要份额合理，任何食物都不需要完全禁止。这意味着，你仍然可以享受奶酪、牛排、薯片、冰淇淋、巧克力甚至时不时的酒精饮料。

如果你不满足于用这些几乎无限制的食物清单进行每一餐的搭配组合，那么你也可以自己动手准备一顿美餐，例如早晨，只要在全麦面包上抹上维生素、蛋白质、碳水化合物和脂肪等一应俱全的花生酱，另外加杯牛奶，再加棵生菜和一个苹果，一顿完美的无可挑剔的早餐就轻易完成了，且令你精神饱满一上午！午餐和晚餐同样也随你任意选择和搭配，可以激发出你完美的食物搭配功力！谁说吃饭是一件乏味且劳心费力的事情呢？

3小时瘦身法健康吗?

尽管之前有很多营养学家倡导，每隔几个小时需要进食一次，以保证姓陈代谢水平的持续正常进行，但是他们并没有明确究竟该以多长时间作为一个单位。但是对于3小时这个概念营养学家也没有什么异议。他们认为这种瘦身法是健康有益的，因为你可以从三餐饮食中获得混合着碳水化合物、蛋白质和脂肪的营养成分，当然还包括蔬菜和水果。

美国饮食营养协会的发言人Elisa Zied认为，这种饮食法是合理且平衡的，而且非常可行。这对那些寻求合理饮食结构和遵循生活规律的人来说，是非常不错的瘦身方法。但如果能在3小时瘦身法之外加上适量的运动，会达到更好的瘦身效果。

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