逃脱6大减肥误区 和肥胖说再见

误区一：单一食物减肥

每天只吃苹果或者蔬菜等单一食物，误以为这么做可以减少摄入、大幅度消耗脂肪。不吃肉和主食，只吃蔬果或香蕉，减肥虽然有效，但长期下去摄入的能量大大减少，导致营养不良、贫血、骨质疏松症的发生概率大大提高。

其实控制饮食的秘密很大一部分在于“量”上，本来要吃4两饭的，现在改成2两;本来要吃一整个PIZZA的，现在改成一小块，这样就能既享受美味，又不会摄入过多。

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