导读：不少MM都有便秘的困扰，想要减肥不解决便秘问题可是不行呀！那么便秘怎么办呢？下面小编就来为你提供5个治疗便秘的升级方案，从饮食、运动到生活习惯上帮你排除便秘困扰，让你无便一身轻！

5大便秘治疗方案让你无便1身轻

2. 运动升级

学会小运动 让肠道也运动起来

提升肠道功能，绝对不能缺少运动的“身影”，而且运动也是减肥成功的关键。但如果一旦运动量过大，会造成肠道被拉伤，导致便秘更为严重。为此，特别推荐了肠道运动法，通过较少的肢体转换，促进肠道恰到好处的蠕动，便便当然毫无保留地排出!

芭蕾站立法。在饭后，不必“大张旗鼓”地进行有氧运动，而是踮起脚尖，用脚尖承受全身的重量，双臂成环抱状态，在耸肩的过程中带动上半身全部拉伸。这样简单的方法，既可以帮助提升肠道功能，又避免了肠道打结，一举两得。

舒缓踏步法。清晨起床之时，双手叉腰，上身直立，做原地缓慢地踏步运动，在踏步的过程中大腿与小腿之间的夹角成90°。在双腿不断弯曲、直立的过程中，带动肠道“快乐”地运动，清晨就能让身体循环达到通畅，有利于排除宿便，将身体毒素全部排出，自然无毒一身轻啦!

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