导读：不少MM都有便秘的困扰，想要减肥不解决便秘问题可是不行呀！那么便秘怎么办呢？下面小编就来为你提供5个治疗便秘的升级方案，从饮食、运动到生活习惯上帮你排除便秘困扰，让你无便一身轻！

5大便秘治疗方案让你无便1身轻

4. 习惯升级

吃个梨，晚餐后也能畅通!

如果无法保证在清晨准时排便，就在晚饭后加以酝酿，将淤积在身体里一整天的“垃圾”全力排出是个不错的选择。

餐后吃个梨。在晚餐的20分钟后吃个梨吧，其维生素和钾元素都十分丰富，可以清洁肠道，净化肾脏，促进有效营养吸收，加快“垃圾”顺利排出。同时，梨也是一种健康减肥食品，不用担心会吃胖。

翘臀排便法。准备两个凳子，放在自己的左右两侧，将双手支撑在凳子上，做蹲起动作，最好将身体的重量全部由手臂来支撑，以此增加肛肠的拉伸运动。每日只需要10分钟，便秘就会离你越来越远了!

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