导读：不少MM都有便秘的困扰，想要减肥不解决便秘问题可是不行呀！那么便秘怎么办呢？下面小编就来为你提供5个治疗便秘的升级方案，从饮食、运动到生活习惯上帮你排除便秘困扰，让你无便一身轻！

5大便秘治疗方案让你无便1身轻

5. 按摩升级

周末集中“便”个痛快

不妨利用周末休息时间来为自己营造一个适合排便的环境，从生活细节上进行调解，将身体毒素大量排出，也不失为一次很好的“亡羊补牢”。

半分钟收缩运动

从星期五晚上开始，在看电视、上网、看书，甚至是卧床休息之时利用90秒的时间进行自我缩肛，从而提升大肠的运动，使自己尽快产生便意。正确的方法是：

1.前30秒缓慢收缩肛门口。

2.逐渐加快速度，要进行快速缩肛30秒。

3.最后，再回复缓慢速度进行最后的30秒缩肛运动。

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