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减肚子速成班:收腹操+按摩甩掉小肚腩

2012年02月15日 10:25
来源:爱美网

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收腹运动step5

5、双腿屈膝并拢地躺卧在地上,小腿适当地收拢,双手抱住膝盖。

双脚往上翘起,双手将膝盖往下压,令腹部肌肉收紧,还能促进血液循环,来回做5-10次。

收腹运动step6

6、双腿并拢屈膝浅坐与椅子上,上身坐直,令上身与大腿,大腿与小腿各成90度角,双手扶在腹部上,注意适度地收紧腰腹。

然后上身缓缓往后倾,但注意背部不要与椅子靠背相触,腰腹不要放松,用双手来确认。

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[责任编辑:宋扬] 标签:收腹 按摩 小肚腩 
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