随时可做的减肥操 紧致腰腿 打造完美曲线，爱美网教你做局部减肥运动
5)身体躺在地面上，双手掌心向下贴在身体两侧，弯将你的双脚脚后跟蹬出去，然后将你的膝盖保持90度直角，将你的髋部推向前，上半身和大腿保持在一个平面上，背部也挺起来，动作坚持10~20个呼吸左右，然后放松，来回一组，重复12组左右。
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