生完孩子怎么减肚子？运动+按摩灭腹部顽脂
□ 腰部转体式
①从坐姿开始，双腿并拢，脚尖向前伸直，两手自然打开，放于体侧。
②左腿沿地面屈膝收回，自然放在右膝外侧，收紧腹部。
③慢慢腰部向左扭转，右肘关节尽量抵住左膝外侧，双手指尖尽量点地，头部向左方扭转，眼睛平视左前方。吐气，身体缓慢还原，反方向重复以上动作。
‖小叮咛：背部要挺直，确实收紧腰部肌肉。扭转腰部同时感到腰部侧面肌肉的伸展。
‖功 效：
1.消除腰部赘肉，美化腰部线条。
2.强健消化系统。
3.促进肠道的蠕动，改善便秘的现象。
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