弹力腿部纤细术 快速瘦小腿 提升美腿指数
相关专题：瘦小腿
‖随性摆腿也能瘦
双腿微开，身子维持挺直，双手天然垂于身体双侧，将左腿向左边抬起，达到极限后，急速将腿划向左边，直至两条大腿能相互争吵，今后急速将腿恢复原状，这个动作梗概单独操演，也梗概双腿瓜代操演，它能使大腿内侧肌肉得到拉伸，常操演就梗概有效瘦腿。
‖跪趴在椅子上练就美腿
找张有靠背的的椅子，双膝微开跪在上面，身子略微下压，双手曲起前臂放在椅背上撑持身体，行使腿部的气力将左腿向后上方选拔，到达极限时维持该姿势15秒，从此急速将腿收回，换另一条腿进行上述操演，双腿反决绝替直至大腿根部觉得酸累。常何等操演能使腿部肌肉变得紧实，以达到瘦腿劝化。
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