瘦手臂的8种运动 燃烧脂肪 紧实手臂线条
相关专题：瘦手臂
七、肱三头肌伸展运动
动作步骤：1、抬头挺胸地站直，右手拿着哑铃，将哑铃贴着耳侧举起。
2、左手握住右臂的腋下，吸气的时候，右手肘关节弯曲，哑铃慢慢地下滑到头部，让关节成90度角。
3、呼气的时候，向上伸展双臂，保持着肘关节微微弯曲饿状态。
4、之后换右手继续运动。这个动作每边重复15次左右即可。
瘦手臂原理：这个运动方式主要是让肱三头肌的运动来伸展手臂的肌肉，让手臂上的肱三头肌的肌肉变得更加紧实，塑造纤长的手臂线条。除此之外，还可以让手臂后侧的线条也得到锻炼，这样就可以达到良好的瘦手臂功效。在做这个动作的时候要注意，哑铃的下降速度不要太快，而且，手臂要始终保持紧贴着耳侧不动。长久坚持下去，就可以快速地甩掉手臂上的赘肉，轻松与赘肉说拜拜。
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