改善不良肥胖饮食习惯轻松打击腰部赘肉

2012年08月29日 11:58
来源：爱美网

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导语：现在夏秋换季，也是换装的时候，不想肥胖的身体影响外观，特别是不想腰部的赘肉破坏身体曲线，就要赶紧实行瘦腰行动。但是，工作繁忙，可以用来运动减肥的时间非常少，要怎么瘦腰呢？不用担心，爱美网小编为大家分享6个腰部减肥方法，教你调节饮食，轻松瘦出迷人纤腰。

腰部肥胖会破坏身体曲线，即使身体其它部位不胖，看上去也是会觉得整个身材很粗壮，而且腰部的位置非常明显，不管是坐下或者是站起来，腰部的赘肉都会很容易就露出来了，这真是困扰人的问题！相反，拥有纤细的美腰，不仅可以提升外观的美丽，还可以让你轻松驾驭各种衣服，不需要每次都只能买大号的衣服了，特别是现在夏秋换装，瘦腰行动更加迫切！但是很多MM都因为工作繁忙而使运动时间大大减少，那要怎么办呢？不要担心，还有瘦腰的饮食方法呢，国庆即将到来，MM们完全可以利用下面的6个饮食方法消灭腰部赘肉，在国庆前成功减肥，假期就可以尽情购物啦！

适度节食

减肥需要控制食欲，进行腰部的减肥当然也需要适度的节食，如果你在饮食上不加控制，继续大吃大喝，成功瘦身是不可能的，尤其腰部很容易堆积脂肪，这样的饮食只会加剧肥胖。那节食是要怎么做呢？完全不吃东西吗？不是的，只要你控制好自己的进食量就足够了，你可以先准备好一个记录本，把每次食用的食物都记录进去，并且计算出每种食物的热量，如果超出了热量就一定要减少进食了，无论是什么食物，只要增加了摄入的卡路里，都会增加你的腰围，所以，这个工作一定要做好哦。

另外，节食不能过度，过度节食反而不利于腰部的减肥，因为过度节食往往带来严重的减肥反弹，而最容易出现反弹现象的就是腰部、腹部这些脂肪容易堆积的部位。而且过度节食带来的体重快速下降，同样会使体内的新陈代谢率快速下降，而新陈代谢变慢，热量就会很难被消耗掉了。