改善不良肥胖饮食习惯 轻松打击腰部赘肉
将瘦腰食物加入三餐中
杏仁
杏仁含有丰富的营养素，包括蛋白质、胡萝卜素、维生素B、C、钙、磷、脂肪等等，还富含脂肪油，食用后能够降低胆固醇，并且能够起到润肠通便的作用，也是一种治疗便秘的食物。杏仁还具有降血糖、血脂和美容的功效，帮助稳定体内血糖，而血糖保持稳定后能避免过度进食的情况。另外，杏仁还含有降低脂肪吸收的成分，在食用杏仁的时候，腰部的脂肪已经在慢慢减少了。但要注意，杏仁本身热量较高，平时往三餐中加入适量即可。
鸡蛋
鸡蛋含有非常丰富的蛋白质和多种人体所需的氨基酸，食用后既能为身体补充营养，又能增条饱腹感，防止进食过量，有研究发现，早餐食用一颗鸡蛋后，在接下来的一天中就会比平时产生更大的饱腹感，瘦腰的一个重点是减少进食，大家不妨在早餐中加入一个鸡蛋，促进腰部的减肥。
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