改善不良肥胖饮食习惯 轻松打击腰部赘肉
睡前5小时内不进食
很多人都有吃夜宵的习惯，因为晚餐过后3~4小时，进入体内的食物基本上被消化完了，但如果你想成功瘦腰的话，就一定要把吃宵夜的这个习惯给改掉了。减肥期间要保证睡觉前的5个小时内都不吃任何的食物，这样做能够减轻肠道的负担和减低体内的热量总量，以便在你睡觉的时候体内的热量和脂肪能够被消耗掉，防止多余的脂肪堆积在腰部。其实，晚餐中摄取的能量已经足够机体的运作的了，而且晚上活动量减少，正是身体休息的时间，体力消耗较少，不需要再另外进食来补充能量，如果你感到饥饿，很大可能是因为吃宵夜的习惯产生了作用，这时候不妨转移一下注意力，看看电视或者是给自己进行减肥按摩，消除掉想吃东西的欲望，这样才是最利于瘦腰的做法哦。
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