瘦腿运动+饮食 消脂去水肿 紧致无赘肉美腿
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减大腿第一话、运动篇
第一式：侧开式
爱美网小编温馨小贴士：这个动作会让整个身体扭曲，由于双脚处于半蹲式，负重着身体的大部分重量，会带给腿部压力，燃烧腿部的脂肪，对腿部的锻炼非常有效。
·双腿站直并拢，调整呼吸，弯曲膝盖并慢慢往向下蹲；接着吐气，把右手的手肘放在左边膝盖的外侧。把双手抬到水平的位置之后，双掌合并，下方手肘用力，同时双手往内推。两腿保持平衡，确保大腿是和地面平行的。
·保持这个动作，调整呼吸5次，分别为呼气吸气。双脚要时刻保持稳定状态，慢慢抬起身体，之后用另一侧重复这个动作即可。
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