瘦腿运动+饮食 消脂去水肿 紧致无赘肉美腿
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减大腿第二话、饮食篇
红薯玉米粒
红薯含有大量不易被吸消化酵素破坏的纤维素和果胶,能刺激消化液分泌及肠胃蠕动,从而起到通便作用。另外,它含量丰富的β-胡萝卜素是一种有效的抗氧化剂,有助于清除体内的自由基。它的含热量非常低,比一般米饭低得多,所以吃了之后不必担心会发胖,反而可起到减肥作用。
材料:红薯、玉米、荷兰豆、香菇、葱、蒜、白糖、鸡精、盐
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