凤凰网首页 手机凤凰网 新闻客户端

凤凰卫视

6个瘦大腿方法 去脂消水肿 快速塑美腿

2012年09月05日 09:57
来源:爱美网

字号:T|T
0人参与0条评论打印 转发

相关专题:瘦大腿

练习瘦大腿动作快速消灭大腿内侧赘肉

空闲的时间或者在晚上回家后可以练习下面的4套动作,加速瘦大腿,在练习开始之前要准备好健身球、弹力带哦:

动作一:1、首先,前后打开双腿站立,腰背挺直,双手同时抓住健身球并在胸前伸直。

2、吸气,同时弯曲膝盖,使身体下降,而大小腿间成90度。然后,慢慢转动放在后面的腿,脚尖转到正右方时停止运动,在后面的腿转动过程中,上半身跟随着运动。保持着姿势15个呼吸时间,再转回正面,连续练习10次。两腿交换动作练习。

动作二:1、动作二需要用到弹力绳。首先原地站好,两手分别抓住绳子两端,而双脚则踩在绳子中间部位上。然后弯曲并抬起手臂,使手肘达到肩部的高度。

2、慢慢弯曲膝盖,并保持上身挺直。吸气,用力站直,使弹力绳被拉紧,然后保持着这个姿势15个呼吸的时间。重复练习动作10次。

免责声明:本文仅代表作者个人观点,与凤凰网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。

标签:大腿 速瘦 
3g.ifeng.com 用手机随时随地看新闻 凤凰新闻客户端 独家独到独立
 分享到:
更多
  • 社会
  • 娱乐
  • 生活
  • 探索

商讯