6个瘦大腿方法 去脂消水肿 快速塑美腿
相关专题：瘦大腿
动作三：1、动作三需要再用到健身球。首先采取仰卧的姿势躺下，将弹力球放在脚部位置，再抬起双脚并将它们放在球上。双手则打开贴紧地面。
2、收紧腹部，腿部同时用力抬起身体，使上半身和双腿在一条直线上。坚持动作并调整呼吸。然后，吸气，将双腿膝盖弯曲，使双脚踩着球上面，再用力抬起大腿，保持动作15个呼吸时间再放松。重复练习直到腿部感到酸累。
动作四：1、首先，采取左侧卧的姿势，躺在健身球上，左手下垂，打开手掌并使手掌贴住地面，让左手臂力量帮助支撑身体。右手则伸直放在身体右侧。
2、慢慢弯曲左腿的膝盖，而右腿则保持着伸直姿势不变。然后慢慢吸气，同时将右腿向上抬起来，抬到最高的位置时停留20个呼吸的时间，再放下放松。换成右侧卧，交换双腿动作重复练习。
免责声明：本文仅代表作者个人观点，与凤凰网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。
- 社会
- 娱乐
- 生活
- 探索
频道推荐
商讯
48小时点击排行
-
706809
1女人心声：追求美丽是件痛苦的事 -
437124
2春天常吃10种蔬菜可帮你补足“阳气” -
431278
3美国华人圈屡现临时夫妻 专家：谈道德 -
386713
4姜培琳：从传奇超模到豪门CEO -
346637
5Gucci 2014米兰秋冬发布 -
272133
6普京绯闻女友时尚品味不输名媛 占领时 -
268855
7死亡真相：人在临死前10秒真实感受 -
203407
8肚脐形状辨疾病：哪种形状暗示有妇科病
