改良式仰卧起坐 提高腹部肌力 减肚子更easy
▶Section 3 抬腿提臀
难度：★★★
次数：这组收腹操看似不难，但如果动作要做到位，达到最好的减肚子效果，那么就需要多练习哦。一开始先不要在意完成的次数，以做到位为目标。之后则可以以10个为1套，每次完成3套为目标。
1、全身躺卧在地上，手臂自然放于身旁，从骨盆后侧开始，以上的部位充分与地面贴合。
缓缓抬起双腿，令大腿与地面成90度，膝盖微微弯曲，尽量大于90度。
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