改良式仰卧起坐 提高腹部肌力 减肚子更easy
2、边呼气边紧缩腹部，令臀部垂直往上抬起，大小腿的夹角随之拉开，骨盆后侧慢慢离地，上身平稳地支撑全身，保持这个动作2秒后，恢复臀部着地的姿势。
Point
虽然这个动作是利用上半身支撑离地的下半身，但尽量不要用手臂及肩部施力。
另外，当双腿进一步抬高的时候，也注意不是靠腿部施力，而是靠腹部紧缩的力量来完成。当脚掌自然地朝向天花板的时候，想象着往天花板踩的姿势，更容易把动作到位地完成哦！
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