丰胸必知常识！养出良好习惯 咪咪不缩水
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钙
1.食物︰牛奶和乳制品、黄豆制品、小鱼干、虾米、红苋菜、麦片、黑芝麻
2.功效︰钙质是支撑人体骨架的大功臣，平时若能注意摄取足够的钙质，便能强健骨骼、美化体型和曲线，而且还能缓解经前症候群呢!
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