餐前餐后做收腹操 及时减掉肚子上的赘肉

导语：年末吃吃喝喝，想要减肥貌似变得更困难了！各种聚餐，加上工作繁忙，一直坐着也没有时间做运动，肚子上的赘肉变得一层又一层。今天，爱美网小编教你收腹操，分餐前餐后2个步骤，餐前控制食欲，餐后及时消灭腹部脂肪，减肚子上的赘肉变得更快更有效。

◎餐前收腹操

在聚会上吃吃喝喝，一不小心就会吃太多，如果本身平时缺乏运动，刚好又是久坐的上班一族，那么腹部上的脂肪会趁这个时候堆积得更快！

在餐前你可以先做几个简单的腹部减肥动作，提升一下腹肌的肌力，令内脏脂肪难以积聚下来，让体内各项减肥机能提早进入状态，燃脂变得更快更有效，特别是能防止酒精对腹部带来的肥胖问题哦！

1、双腿屈膝，并拢坐在椅子的1/2处，大腿与小腿成90度直角，上身挺直，后腰与背部的肌肉尽量往上舒展，肩胛骨下压，放松两肩，两手扶在腿旁的椅子边上。