日本风靡豆腐减肥法 三种吃法排毒变名模身材

导语：在日本流行着一种豆腐减肥法，据了解，这种饮食减肥方法受到了名模梨花、长谷川润、水原希子的喜爱。日本豆腐协会表示，豆腐当中含有可以降低脂肪的大豆卵磷脂，以及优质的蛋白质，豆腐中的大豆寡糖有着治疗便秘的作用，而大豆异黄酮则可以滋润肌肤。另外豆腐中还含有铁质、维生素B等物质，营养丰富，热量又低，食用后有很好的饱腹感，非常适合不想挨饿的人减肥。

日本风靡豆腐减肥法三种吃法排毒瘦腹变名模

利用豆腐减肥应该怎样食用呢？主要就是用豆腐来代替早、午、晚三餐的主食，也就是吃饭的时候，将米饭换成豆腐。豆腐的热量卡路里要比米饭、面、粉等主食食物都要低，将豆腐代替其他的主食，可以减少每餐的热量摄入，配合其他的菜肴一起食用，不用挨饿也可以减肥。

日本豆腐汤

但是要注意的是，豆腐减肥法并不是只有豆腐就可以了，最好用其他的一些配菜结合在一起食用，只要把豆腐当做是白米饭就可以了，其他照常。还有就是不要每餐天天进行，吃一餐就行了，每个星期抽出两三天来进行这个减肥方法，这样就不至于令人感觉枯燥，从而产生放弃的念头。

进行豆腐减肥的时候要学会选择优质的豆腐，最好是选择那些质地较硬一些的豆腐，因为这些豆腐中的水分会比较少，同时里面的大豆成的含有量比那些嫩的豆腐要多。而种类方面，应该避免选择那些油炸的豆腐，这类豆腐的热量是不低的。另外在减肥期间还要多喝些水，帮助促进脂肪燃烧。当然最好还要配合适量的运动，这样减肥效果更佳。