握书屈肘瘦手臂法 加压拉伸 5分钟减1cm
完整测试过程
工具：利用书本。普通的B5尺寸大小的书本就可以，要有一定的厚度，尽量在2cm厚以上。还有就是初次进行这个动作也不宜选择太厚的书本，避免手腕损伤。
初始姿势
1、左手单手抓住书本，双手垂直在身体旁，双脚并拢，腰背挺直眼睛直视前方。保持自然呼吸。
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