刚瘦下来又胖了？ 养成4个习惯走出反弹魔咒

导语：体重总是降了再升，升了又降，始终没能真正的减肥成功，这到底是什么原因造成的呢？难道我们真的瘦不下来吗？其实，很多原因都可能导致我们减肥失败，下面就让我们一起来看一看自己究竟在减肥的哪个环节出了问题，然后及时的做出调整和改进吧。

调整饮食

一、不合理饮食

无论是我们吃了太多食物还是因为节食吃得太少，都会影响到减肥的进度。例如很多人习惯不吃主食或者是经常饿肚子，总是饥一顿饱一顿，这样自然是无法成功减肥的。我们的饮食既要控制热量，同时也要保持提供足够的营养和饱腹感，这样才能避免暴饮暴食等现象发生，影响正常的减肥计划。

二、不喜欢运动

因为工作和生活的压力过大，我们总是没有精力去做运动，就连很近的距离都习惯坐公交车而不是走路到达。可是想要减肥的话，我们必须要让自己动起来，这样才能消耗身体的热量。例如增加自己步行、上下楼以及做家务的次数，或者是每天抽出十几分钟做一些简单的瘦身操，都可以帮助我们维持好身材。

不规律饮食

三、饮食不规律

我们的生活总是在忙碌中度过，所以常常造成饮食不规律的现象。不能按时的吃正餐，常常暴饮暴食，有时候还会拖延吃晚饭的时间，食物不宜消化，就会在体内转化成脂肪，所以才导致自己总是瘦不下去。所以我们应该尽量的安排好自己的作息时间，尤其是要固定一日三餐，这样才能避免饮食间隙过长而出现饥饿感。