巧用纤体枕做6个减肥动作 锻造完美手臂曲线
变化动作2
另一个变化是：继续握住纤体枕，但是将双手提举到超过头顶，手肘伸直，同样往内挤压，上臂的内外侧都会有用力的感觉。停留的时间仍然从10秒开始，若是想加强效果，也可逐渐增加为20秒。
小叮咛：这是一个初阶锻炼动作，很适合作为开始前的暖身丶或是结束前的缓和运动。记得在往内挤压的时候，只需要感觉有用力即可，将注意力集中于上臂的收缩，效果会更明显。
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