巧用纤体枕做6个减肥动作 锻造完美手臂曲线
第 3 式︱体雕部位︱ 手臂丶胸部
1、放松仰躺在瑜珈垫上，将纤体枕直放在背部正中央脊椎处，双膝弯曲，脚掌贴于地面，手肘弯曲90度，手臂贴近地面但不要碰地，轻轻握拳。
2、手肘维持90度弯曲，慢慢让肩膀往内转动，将手举高至胸口，停留约2~3秒，再慢慢回到1的位置，胸口应有被扩开的感觉，手臂也有收缩用力的感觉。来回共做20次。
变化动作：熟练后可以提高难度：手握约1磅的哑铃，做相同的动作。
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