巧用纤体枕做6个减肥动作 锻造完美手臂曲线
第4 式︱体雕部位︱ 侧身丶背部丶上臂内外侧
1、放松仰躺在瑜珈垫上，将纤体枕直放在背部正中央脊椎处，双膝弯曲，脚掌贴于地面，双手往两侧平伸与身体垂直，手掌朝上贴近地面但不要碰地。
2、手肘继续打直，慢慢转动肩膀，将双手往上拉伸到与身体成一直线，停留约2~3秒，再慢慢回到1的位置。来回共做20次。
变化动作：熟练后可以提高难度：手握约1磅的哑铃，做相同的动作。
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