睡前做有氧收腹操 肚腩赘肉不过夜

导语：趁着睡觉前，躺卧在床上，从腹部施力，做几个简单的减肥动作，就算偶然饮食过度，或是一整天没有时间抽空做运动，你也不需要担心肚腩上的赘肉越积越多。跟着爱美网小编做以下这套收腹操，配合有氧呼吸，能有效减掉肚子上的赘肉，让腹部边平坦，第二天早上还能快速提高代谢力和燃脂力！

【1】屈膝抬腿

① 脸朝上方地平躺在床上，双腿并拢，膝盖弯曲，小腿稍微往大腿收拢，小腿保持于地面垂直，手臂自然伸直，放上身两旁，同头部开始到臀部，充分与床面紧贴，腹部肌肉适当收紧，边呼吸边放松，做好准备。

② 一边呼气，一边将并拢的小腿往上抬高，绷直脚掌，保持与地面平行，小腿与大腿、大腿与上身各成90度，此时从坐骨到脚尖都要闭合并拢，保持全身平衡稳定后，继续利用腹部肌肉的膨胀、收缩来持续呼吸。