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睡前做有氧收腹操 肚腩赘肉不过夜

2013年01月18日 09:51
来源:爱美网

【2】斜上蹬腿

① 躺卧在床上,双腿屈膝并左右相离,从脚掌的脚尖和脚跟互相贴合,令骨盆处于微微打开的状态,其中小腿与大腿成90度,大腿稍微往上身的方向靠拢,左右大小腿构成一个菱形,类似游蛙泳时准备蹬脚的姿势,腰、背部、肩部、背部均充分落于床面上,手臂自然打开,扶在床上。

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