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睡前做有氧收腹操肚腩赘肉不过夜

2013年01月18日 09:51
来源：爱美网

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【6】上抬骨盆

① 躺卧在地上，双腿屈膝，往上抬起，双脚与脚腕处互相交叉紧扣，小腿与大腿成90度，大腿与小腿成90度，两手扶在床上，充分拉伸骨盆上方的下腹肌肉。

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