睡前做有氧收腹操 肚腩赘肉不过夜
【5】收腿压腹
① 全身躺卧在地上，双腿往前伸直，但大腿与小腿不要着地，仅仅是用脚跟触碰地面，往上身的方向屈膝收拢左腿，脚掌绷直伸出手臂，两手抱腿，膝盖尽量往胸部靠拢，但右腿始终往前伸展，以这个姿势吸气后慢慢呼气，对腹部肌肉施压。
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