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睡前做有氧收腹操 肚腩赘肉不过夜

2013年01月18日 09:51
来源:爱美网

② 以①中双脚交叉紧扣的姿势,吸气并慢慢呼气,同时从下腹施力,往上抬起臀部,令腰以下的部位完全离开床面,倾斜地上抬骨盆,但大小腿依然保持90度,持续呼吸2-3秒,然后放下,如此重复5-6个来回。

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