做骨盆操美腿瘦腰腹 三大烦恼部位一次搞定
STEP 3：伸腿前俯
1、屈膝正坐，大腿与小腿上下收拢，臀部落于双脚上，上身挺直，收紧腹部肌肉，两手自然地放在大腿上。
2、上身往前倾出，两手扶着前方的地面，手臂撑直，左腿往左侧伸展绷直，脚跟落地。
3、以这个伸腿姿势，往前俯下上身，手臂随之往外屈肘，同时拉伸腰腹部、背部和腿部的肌肉。
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