做骨盆操美腿瘦腰腹 三大烦恼部位一次搞定
STEP 3:伸腿前俯
1、屈膝正坐,大腿与小腿上下收拢,臀部落于双脚上,上身挺直,收紧腹部肌肉,两手自然地放在大腿上。
2、上身往前倾出,两手扶着前方的地面,手臂撑直,左腿往左侧伸展绷直,脚跟落地。
3、以这个伸腿姿势,往前俯下上身,手臂随之往外屈肘,同时拉伸腰腹部、背部和腿部的肌肉。
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