瘦腰运动 强化肌肉排胀气 抑制腰腹脂肪堆积

除了运动瘦肚肚外，当然妃姬平常也有好习惯：

　不喝冰水、少碰冰的东西

常吃冰的人，容易有小腹，因为女生的子宫等皆需要保持温度，所以当我们在吃冰的同时，子宫温度会降低，这时大脑会命令脂肪去保护子宫，所以常吃冰，脂肪会一直集中在小腹。

　吃一些瘦腰水果

妃姬家的冰箱只有水果，什么也没有，一天没水果就是要我的小命了啦。但吃水果也要选得巧，以下是我很推荐的水果：

番茄 含有茄红素，食物纤维及果胶成分，可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。

葡萄柚 它的酸性物质可以帮助消化液的增加，借此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。它含有丰富的维他命C，重要的是它的含糖份少，减肥时用来补充维他命C最适合不过了。

凤梨 它的蛋白分解酵素相当强力，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤。

苹果 它有丰富的果胶，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。

腰腹是容易造成堆积的地方，像现代的上班族，都几乎是多坐少动，又加上没注意饮食，这样不胖都难。

上面的几个动作可以帮助胃部蠕动，排除胀气和废物，又可以强化腹部肌肉，和抑制腹部脂肪堆积。

搭配上饮食的控制，照着做要瘦的不漂亮都难!