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凤凰卫视

瘦腰运动 强化肌肉排胀气 抑制腰腹脂肪堆积

2013年02月16日 12:47
来源:爱美网

 上半捲体

消上腹效果★★★★★

消小腹效果★★★★★

一开始和一般的仰卧起坐的姿势一样,躺平、脚弯曲。

预备姿势,把手掌放在大腿上。

一样用腹部的力量, 捲曲上提起来,手掌的位置也会顺势往前,被带到膝盖去。

头一直都要维持微上抬,不要把整个下巴和头往胸部的地方朝下

一定要用腹部的力量起来 。记得上提起来要吐气,别憋着哟。

再慢慢的回到塬躺平姿势,再来一次。

一样重覆这组动作12-16次

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