拒绝"四肢发达"！做骨盆操美腿瘦手臂一次OK
step 3：扶墙压臂
站直在墙壁前，双脚自然并拢，全身站直，往前平抬起手臂至与肩同高，令双手能扶在墙壁上，并调整好与墙壁的距离。
手肘往下弯曲，上身往墙壁的方向靠拢，做压臂的姿势，此时身体处于倾斜的状态，同时手肘不要往外摆起，往身旁自然收拢，避免腋下打开，如此地重复10次。如果想效果加强的话，可以在做压臂姿势的同时，单手扶着墙，另一手捏一捏手臂上的赘肉，加以负荷。
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