拒绝"四肢发达"！做骨盆操美腿瘦手臂一次OK
★细长美腿骨盆操
step 1：拉腿转身
双腿屈膝，以正坐的姿势跪地，双腿并拢，大腿落在小腿之上，臀部坐在脚后跟上。
双手扶着地面，上身前移，往后伸直右腿，脚背和腿部前侧着地，以这个姿势慢慢地往左转身，保持10秒的静止动作，然后收回右腿，换左腿往后拉伸，并往有转身10秒，左右各做3次。
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