腹部减肥教战!简易收腹操 减肚子上的赘肉
大腿箭头的地方就是腿部会施力的部位~
这动作也会让大腿紧实喔~看起来是不是很简单~但是...大家看清楚~脚下那两个箭头~双脚离地面大约这个高度~撑住不动!!!!!!
一直撑着到自己无法支撑为止轻轻放松~休息30~60秒继续下一个循环~来回三次~画圈圈的腹部和大腿用力收紧~绝对不是用脚踝或小腿力量喔~完全使用腹部和大腿~这时候要记得呼吸吐纳~
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