实用减肚子操+按摩 燃烧腹部脂肪同时消便秘
步骤[4]
让臀部上抬
手、脚位置不变，将全身力量集结在腰腹部上，让双臀往上抬起，浮升约3秒。
步骤[5]
单脚抬起做伸展
延续前一个步骤，让右膝不变，将左膝往前伸直3秒
让腹部的肌肉有紧绷感
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